23. März 2026

Hexenschuss & Pilates?

Ein Hexenschuss kommt oft plötzlich – und mit starken Schmerzen im unteren Rücken. Viele Betroffene neigen dazu, sich möglichst wenig zu bewegen. Genau hier kann Pilates gezielt unterstützen.

Pilates aktiviert die Tiefenmuskulatur, insbesondere die stabilisierenden Muskeln rund um die Wirbelsäule. Diese Muskulatur ist entscheidend, um den Rücken zu entlasten und langfristig zu stabilisieren.

Durch kontrollierte, präzise Bewegungen verbessert Pilates zudem die Beweglichkeit. Die Mobilisation hilft, Spannungen zu reduzieren und die natürliche Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Arbeit am Fasziensystem. Verklebte Faszien lösen Schmerzen aus und/oder verstärken sie sogar. Pilates fördert die Elastizität des Gewebes und kann helfen, solche Verklebungen zu lösen.

Darüber hinaus schult Pilates die Körperwahrnehmung. Betroffene lernen, Fehlhaltungen zu erkennen und zu korrigieren. Eine verbesserte Haltung reduziert die Belastung auf den unteren Rücken und beugt erneuten Beschwerden vor.

Pilates ist keine schnelle Lösung – aber ein nachhaltiger Ansatz, um Rückenschmerzen gezielt zu reduzieren und langfristig vorzubeugen.

Abschließend gilt: Entscheidend ist nicht nur dass Pilates gemacht wird, sondern wie – denn die aktuell zahlreich entstehenden Reformer-Studios haben mit der ursprünglichen Methode nach Joseph Pilates wirklich nichts gemein; ohne qualifizierte Anleitung und bei standardisierter Massenabfertigung besteht langfristig das Risiko, Verletzungen zu forcieren und Fehlbelastungen zu verstärken.